Chiropraxie et immunité : le rôle clé du système nerveux
Chaque hiver, la même impression revient chez beaucoup de personnes : rhumes à répétition, fatigue persistante, récupération plus lente. On parle souvent d’“immunité faible”. Pourtant, le problème n’est pas toujours une faiblesse du corps, mais plutôt une surcharge du système nerveux qui perturbe la capacité naturelle à se défendre.
Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade en hiver ?
L’hiver cumule plusieurs facteurs qui sollicitent fortement l’organisme : moins de lumière naturelle, baisse d’activité physique, air plus sec, et surtout fatigue nerveuse accrue.
Le manque de lumière perturbe notre rythme circadien (horloge interne), influençant la sécrétion de mélatonine (sommeil) et de sérotonine (humeur). Le sommeil devient moins récupérateur, l’énergie baisse… et le corps a moins de ressources pour se défendre.
Des travaux en chronobiologie montrent que ces changements saisonniers modifient directement l’activité immunitaire (Kanikowska et al., 2021).
Le lien méconnu entre système nerveux et système immunitaire
La recherche en neuro-immunologie est claire : le système immunitaire est étroitement régulé par le système nerveux autonome.
Lorsque le corps reste en mode “alerte” (stress, tensions, fatigue), c’est le système sympathique qui domine. Ce mode est utile à court terme, mais délétère sur la durée : il diminue l’efficacité des réponses immunitaires.
À l’inverse, lorsque le système parasympathique (repos, récupération) est actif, le corps peut mobiliser pleinement ses défenses (Johnson et al., 2020).
Autrement dit : Un corps tendu, stressé et fatigué défend moins bien qu’un corps détendu et régulé.
Le rôle de la posture et des tensions dans cette régulation
Le stress ne se vit pas uniquement “dans la tête”. Il s’imprime dans le corps : - épaules remontées - nuque tendue - respiration courte qui remonte sur les épaules - thorax figé
Ces adaptations posturales maintiennent le système nerveux dans un état de vigilance permanent. La respiration devient moins ample, le diaphragme bouge moins, et les signaux envoyés au cerveau entretiennent cet état d’alerte.
Des études ont montré que la posture et la respiration influencent directement l’équilibre du système nerveux autonome (Peper et al., 2017).
Comment la chiropraxie intervient
La chiropraxie agit sur les zones de tension, de la colonne et du corps, qui entretiennent cet état de surcharge nerveuse. En redonnant de la mobilité et de la souplesse, notamment au niveau cervical, thoracique et du diaphragme, on permet au système nerveux de retrouver une capacité d’autorégulation.
Le Chiropracteur peut aussi vous conseiller et vous apprendre à avoir une meilleure respiration, pour qu'elle devienne plus efficace et que votre corps se régule au mieux.
Les patients décrivent souvent :
- une respiration plus profonde
- un sommeil plus récupérateur
- une sensation de relâchement général
- moins de fatigue persistante
Ce ne sont pas des effets “secondaires” : c’est la conséquence d’un système nerveux qui sort du mode alerte.
Quelques gestes simples pour soutenir son corps en hiver
- S’exposer à la lumière naturelle chaque jour, même brièvement surtout quand il fait soleil pour libérer les toxines accumulées
- Respirer lentement par le nez, en extérieur, plusieurs fois par jour, même par temps froid, cela fait entrer un air sain dans les poumons et améliore les échanges pulmonaires.
- Maintenir une activité douce et régulière, même si le froid nécessite un meilleur échauffement des muscles, une activité douce permet d'augmenter les échanges cellulaires et chasser les toxines du corps, moins évacuées naturellement que l'été.
- S’hydrater suffisamment, oui en hiver on a moins soif naturellement, mais il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire, c'est comme être sur la réserve, le corps travaille avec plus de difficulté lorsqu'il est déshydraté. Il faut donc boire régulièrement pendant la journée, de l'eau ou même de la tisane pour réchauffer le corps refroidi.
- Consulter en prévention pour entretenir la mobilité vertébrale et l’équilibre nerveux, comme pour toute chose, il vaut mieux prévenir que guérir.
En résumé
Tomber malade à répétition en hiver n’est pas une fatalité. Ce n’est pas toujours une question d’immunité “faible”, mais souvent d’un système nerveux surchargé qui empêche le corps de fonctionner à son plein potentiel.
En aidant le corps à se relâcher, à mieux respirer et à retrouver une régulation nerveuse optimale, la chiropraxie s’inscrit naturellement comme un soutien précieux pour traverser l’hiver avec plus d’énergie et de résistance.
Sources scientifiques :
Kanikowska D. et al. (2021). Seasonal changes in circadian rhythm and immune function.
Johnson JD. et al. (2020). Neuroimmune regulation and stress physiology.
Peper E., Lin I.M. (2017). Posture, breathing and emotional regulation. Biofeedback Journal.
Irwin MR. (2015). Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective. Annual Review of Psychology.
