Posture et fatigue mentale : le rôle clé de la colonne

Posture et fatigue mentale : si tout partait de votre colonne ?

Vous êtes fatigué sans raison apparente ? Irritable en fin de journée ? Vous avez du mal à vous concentrer ou à respirer librement, surtout après des heures passées assis ?
Et si le problème ne venait pas (uniquement) de votre charge mentale, mais…
de votre colonne vertébrale ?

Une posture affaissée épuise plus que vous ne le pensez !

Lorsque nous passons des heures assis devant un écran, le dos arrondi, la tête projetée en avant, les épaules rentrées… nous ne faisons pas qu’abîmer notre posture.
Nous modifions le fonctionnement de notre système nerveux. Cette position prolongée génère des tensions musculaires, des blocages articulaires et une surcharge des nerfs rachidiens, notamment au niveau du cou et du thorax.

Résultat : votre cerveau reçoit des signaux d’alerte en continu, ce qui augmente votre niveau de stress inconscient… et puise dans vos réserves.

Une étude publiée dans Biofeedback (Peper et al., 2017) montre qu’une posture affaissée augmente les pensées négatives et la fatigue mentale, alors qu’une posture redressée améliore l’énergie et la clarté mentale.

La colonne, ce lien discret entre votre corps et votre cerveau.

Votre colonne vertébrale n’est pas seulement une structure osseuse. Elle protège la moelle épinière, qui transmet toutes les informations entre votre cerveau et le reste de votre corps. Quand des tensions ou des interférences vertébrales perturbent cette communication, cela peut entraîner des troubles de l’attention, une baisse d’oxygénation (liée à une respiration plus haute et plus courte), des douleurs chroniques ou diffuses, une sensation de brouillard mental ou de surcharge.

La bonne posture, ce n’est pas une question d’esthétique. C’est un facteur clé de performance mentale et d’équilibre nerveux.

La chiropraxie : relâcher le corps pour soulager la tête

Les ajustements chiropratiques visent à libérer les blocages vertébraux qui limitent la mobilité et perturbent la circulation nerveuse. En rétablissant un bon alignement et en réduisant les tensions musculaires, ils permettent au système nerveux de retrouver un état d’équilibre, plus calme, plus adaptable.

️Beaucoup de patients rapportent, dès les premières séances, une sensation de “lâcher-prise”, une respiration plus ample, une meilleure qualité de sommeil et une concentration retrouvée.
Ce n’est pas magique, c’est physiologique.

Quelques conseils pour soulager votre système au quotidien

- Changez de position toutes les 30 minutes, même pour quelques secondes. 
- Tenez-vous debout 2 à 3 minutes entre deux réunions ou appels.
- Redressez votre écran pour que vos yeux soient au 1/3 du haut de l’écran
- Respirez profondément 3 fois en étirant votre colonne dès que vous bâillez
- Consultez un Chiropracteur régulièrement, même sans douleur, pour entretenir votre système nerveux et corriger les déséquilibres posturaux avant qu’ils ne s’installent

En résumé

Fatigue, tension mentale, douleurs diffuses… parfois, tout commence par un déséquilibre discret de votre colonne. Une bonne posture n’est pas une posture “parfaite”, c’est une posture vivante, fluide, adaptée. Et la chiropraxie est là pour vous aider à la retrouver naturellement, sans forcer.

Sources :

Peper E., Booiman A., Lin I-M. (2017). "Posture affects emotions: adopting expansive postures reduces depression and fatigue".

Biofeedback Journal. Association Française de Chiropraxie – www.chiropraxie.com

Khalsa PS, et al. (2019). “Spinal alignment and cognitive function: the overlooked connection.” Journal of Bodywork and Movement Therapies. 

https://assets.fellowes.com/press/050517-Fellowes-Sit-Stand-research-FR.pdf?utm_source=chatgpt.com